• Sirpa

7 kivaa tapaa olla läsnä itselle

Tässä saat vinkkinä omat ja varmasti monen muunkin tavat palata olemaan läsnä juuri siinä hetkessä, jossa kulloinkin on. Joskus riittää vain yksi ja joo, kyllä joskus tarvitsen kaikki 7!


1. Istu hetki joko ulkona tai ikkunan ääressä tekemättä mitään muuta.

- vain keskity olemaan läsnä juuri siinä paikassa, jossa silloin olet.


2. Sulje silmät ja keskity hengitykseesi.

- keskity siihen, miltä hengitys tuntuu kehossasi, tunne kuinka hengitys liikuttaa kaikkea sinussa. Jos pelkkä hengittäminen ei riitä rauhoittumiseen tia läsnäolon kokemukseen, niin voit lisätä siihen sen, että lasket neljään sekä sisään- että uloshengityksellä.


3. Sulje silmäsi hetkeksi. Kun avaat ne, rekisteröi 7 asiaa, jotka näet ensimmäiseksi.

- anna jokaiselle valitsemallesi kohteelle hetki, jolloin pohdit mikä juuri tuossa kohteessa kiinnitti nyt huomiosi.


4. Keskity huomioimaan 5 asiaa, jotka kuulet.

- kuuntele hetki jokaista kerrallaan. Anna jokaiselle valitsemallesi äänelle oma hetkensä.


5. Valitse ympäriltäsi 3 asiaa, joita käyt koskettamassa.

- tunnustele paljaalla iholla miltä nuo valitemasi asiat tuntuvat. Voit koskettaa niitä kädellä, jalalla, poskella...


6. Keskity nyt haistelemaan ilmaa.

- huomioi 2 ensimmäistä tuoksua, jotka huomioit. Pohdi hetki miltä nuo tuoksut tuntuvat ja herättävätkö ne kenties jonkun muiston sinussa. Voit samalla myös pohtia, että mitä tuoksua kaipaat juuri nyt. Miksi? Voisitko mitenkään saada kokea tuon tuoksun juuri nyt? Mitä sinun tulisi tehdä, että se onnistuisi?


7. Nyt valitse juuri siinä missä olet nyt YKSI asia, jota voit maistaa.

- miltä se maistui, mitä maku sai aikaan sinussa? Keskity kokemaan maistaminen kokonaisvaltaisesti.


Kuulen mielelläni kommenttejasi, joten laita vain viestiä.


Olethan jo mukana sisäpiirissäni? Saat silloin minulta sähköpostiisi kirjeen joka toinen viikko. Mukaan pääset tästä.


Recent Posts

See All

Muutos jatkukoon

Mikään ei ole niin varmaa kuin muutos... Paitsi silloin, kun todella haluat saada muutoksen aikaiseksi. Muutos nostaa aina esiin pelkoja, menneitä, jo kaukan sitten unohdetuiksi luulemiamme muistoja,

Mieli ja ruoka

Kirjoittajalta Sirpa | 10.10.2019 Ruoka on palkinto, lohdutus, ystävä ilon hetkellä ja kumppani surussa. Monesti kuulen ihmisten sanovan: no, tiedän, että minun ei tulisi syödä tätä, mutta kun minun t

Kulje kanssani kohti aitoa itseäsi!

Ota yhteyttä!

Kaikki elämässä on seurausta tekemistäsi valinnoista.

Kun haluat muutosta, valitse toisin.

Tule mukaan sisäpiiriini:

+358 (0)50 4919 624
  • White Facebook Icon